Полезно ли спать на полу или любой другой твердой поверхности

Сон – самая важная потребность человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает свои силы, чтобы утром человек мог проснуться и отдохнуть. Однако это не всегда так. Некоторые люди жалуются, что сон не приносит должного отдыха, и утром они чувствуют слабость и вялость.

В некоторых случаях причиной этого является неудобная кровать. В этом случае попробуйте спать на полу. Подумайте, можно ли спать на полу. Приносят ли такие сны пользу организму или, наоборот, вредят ему?

Полезно ли спать на полу?

В течение дня позвоночник человека испытывает значительные нагрузки. Сон на слишком мягкой или неудобной кровати может привести к искривлению позвоночника, развитию остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сон на твердой поверхности помогает избежать этого. Вы можете либо купить высококачественный ортопедический матрас, который поддерживает позвоночник в правильном положении, либо попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон очень здоровым. Сон на полу имеет много преимуществ.

• Позвоночник не изгибается во время сна и сохраняет правильное физиологическое положение. Это помогает сохранить правильную осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и уменьшить дискомфорт и боль, если таковые имеются.
• Когда человек спит на твердой поверхности, тело принимает наиболее удобную позу, тем самым улучшая качество сна и давая организму возможность полностью расслабиться и восстановиться.
• Улучшается кровообращение и омолаживаются клетки кожи.
• Снижает риск опущения тазовых органов.
• Активизируется процесс выведения токсинов из организма.
• Лучше работает печень и улучшается очищение крови.
• Кровати легко накапливают пыль и бактерии, их трудно чистить. Но мыть пол очень просто.
• Как известно, в помещении теплый, сухой воздух поднимается вверх, а холодный, влажный воздух циркулирует внизу. Для здорового сна более эффективны прохладный воздух и нормальная влажность. Это особенно важно в жаркую погоду.
• На полу вы можете легко выбрать, где спать – у окна или подальше от батареи. В зависимости от погоды и других условий, кровати могут быть передвинуты. Кровати нельзя так легко передвинуть.

Как подготовить спальное место

Прежде чем переходить с кровати на пол, кровать необходимо подготовить. Прежде всего, необходимо понять, что спать на полу не означает не иметь кровати вообще. Спать на абсолютно твердой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды сдавливаются, что мешает кровообращению. Кроме того, мало кто может нормально спать на голом полу. Поэтому необходимо подготовить постель.

Лучше всего выбирать твердый спальный матрас, на котором тело не проваливается. Матрасы можно заменить толстыми коврами или одеялами. Подойдут коврики для спортзала или йоги. Положите простыню на матрас или ковер.

Некоторые люди задаются вопросом: спать с подушкой или без нее? Лучше всего подложить под голову небольшую плоскую подушку или подушечку. Ролики можно сделать из свернутых в рулон покрывал. Нежелательно использовать обычную большую подушку – она слишком сильно поднимает шею. Сон без подушки также не очень полезен, так как мышцы шеи не получают должной поддержки и начинают болеть. Вы можете накрыться обычным одеялом, а в жаркие дни – покрывалом или простыней.

Для комфортного ночного сна следует выбрать подходящее место. Рекомендуется ставить кровати подальше от окон и отопительных приборов. Никогда не спите на холодном полу. Это вредно и может вызвать гипотермию. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости есть двери или окна, их следует закрыть.

Мойте пол перед сном. Рекомендуется делать это ежедневно, так как пыль накапливается в помещении в течение дня и вдыхается в течение ночи. Спать на свежевымытом полу особенно приятно в жаркие летние ночи. Вечером помещение должно хорошо проветриваться.

Рекомендуется выбрать место, где достаточно места, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого держитесь подальше от мебели. Комфорт во время сна очень важен. Вы также должны предупредить своих близких о своем желании спать на полу, чтобы случайно не наступить на спящих людей и не споткнуться о них.

Как правильно спать на полу

Поначалу сон на полу может показаться очень неудобным. Но не волнуйтесь: через неделю дискомфорт исчезнет, боль в спине пройдет, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно спать на боку – тазовые кости, опирающиеся на твердую поверхность, причиняют неудобства. Поэтому пока лучше спать на спине. Это особенно полезно для беременных женщин, которым трудно спать на мягкой кровати.

Со временем тело привыкнет к этому и само займет наиболее удобное положение. Удобнее лежать на спине с согнутыми коленями. В этом положении таз расслабляется, а вес тела равномерно распределяется.

Если вы предпочитаете спать на полу, но вам трудно преодолеть дискомфорт, вы можете купить жесткий ортопедический матрас и поспать на нем некоторое время. Постепенно ваше тело привыкнет находиться на твердой поверхности, и переход на пол не будет доставлять особых неудобств.