Сон на твердой поверхности польза вред

Впервые люди задумываются о том, полезно ли спать на полу, потому что боль в спине не утихает во время сна на мягкой кровати.

Поиск организмом комфортного отдыха приводит к тому, что при исчезновении или значительном уменьшении боли возникает ощущение, что сон на твердой поверхности полезен.

Для человечества эта проблема не нова. Люди перешли от сна на полу к кроватям, постепенно создавая комфорт для своего тела. Однако медицинская наука доказывает, что сон на твердой поверхности полезен для позвоночника, стимулирует кровообращение и нормализует работу внутренних органов организма.

Физиология опорно-двигательной системы

Чтобы понять, где лучше спать – на полу или на пуховой перине, обратимся к позвоночнику, который является основой опорно-двигательного аппарата нашего тела.

У бодрствующего человека мышечный корсет позвоночника находится в постоянном напряжении, поддерживая позвоночник в вертикальном положении и защищая его от физиологических изгибов и повреждений.

Для восстановления мышечной деятельности и организма в целом природа предусмотрела сон, который составляет одну треть жизни человека.

Во сне, когда тело находится в правильном положении, нагрузка на позвоночник сводится к минимуму, а мышцы расслабляются. Если кровать слишком мягкая или слишком жесткая, позвоночник находится в неестественном положении под весом тела, а мышцы препятствуют разгибанию позвоночника.

В этих случаях может нарушаться кровоснабжение мягких тканей, мышцы не отдыхают, и организм не восстанавливается.

Это может привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, а недостаток сна – к хроническим заболеваниям. Поэкспериментируйте и найдите наиболее удобную кровать для отдыха.

Сон на перине

Постоянный сон на пуховых перинах или кроватях с мягкими матрасами со временем может вызвать дискомфорт в теле, особенно в спине.

Причина в том, что в мягкой постели тело не принимает правильное положение для расслабления мышц, вес тела заставляет позвоночник неестественно изгибаться, мышцы напрягаются, и сон становится неполноценным.

Привычка спать на мягких кроватях изменяет положение позвонков, ограничивая их функции, что приводит к повреждению нервной системы и кровеносных сосудов, нарушает кровообращение и закладывает основу для хронических заболеваний.

А у тех, кто спит на полу или на жестких кроватях, таких проблем нет.

Привычка спать на мягких кроватях приводит к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваний организма.

Расписание сна

Польза от сна на полу

Сон на твердой поверхности может выпрямить позвоночник и расслабить мышцы. Кровеносная и нервная системы работают в нормальном режиме, происходит полноценное кровоснабжение и обеспечение кислородом внутренних органов, происходит очищение крови.

Восстановление организма человека во время сна зависит от грамотного устройства в ванной. Научные исследования о возможности сна на полу подтверждают, что сон на твердой, но жесткой поверхности позволяет организму полностью восстановиться.

1. Позвоночник на твердой основе выпрямляется, кровеносные сосуды не пережимаются, нормальному кровотоку не препятствуют, а все внутренние органы снабжаются кислородом.
2. Клетки кожи восстанавливаются. Активизируется работа кровеносных сосудов кожи и происходит омоложение клеток.
3. Хороший кровоток помогает очистить организм от токсинов, накопившихся за день, стимулируется работа печени и почек, очищается кровь.
4. По мере улучшения позы, она исчезает с передней части тела.
5. Позвоночник не защемляет нервные окончания, не управляет работой внутренних органов и всего организма.
6. Во время сна шейный отдел позвоночника полагается на твердую небольшую подушку, поддерживающую голову в правильном положении, что способствует активизации работы венозных сосудов шеи и мозга.
7. Поверхность пола имеет высокую влажность воздуха и уровень кислорода, что положительно влияет на кровеносные сосуды мозга. Читайте подробнее о том, как спать с пользой для позвоночника. Смотрите видео.

Преимущества сна на жестком покрытии очевидны, но мы делаем выбор кровати без фанатизма. Твердые покрытия не предназначены для интенсивного использования. Кровать обеспечивает удобное положение тела и исключает напряжение спинных мышц во время сна.

Организация места для сна на полу

Во-первых, устройства для сна на полу учитывают гигиенические нормы, чтобы избежать воздействия аллергии и простуды, а также важно знать, как правильно выбрать кровать, от которой зависит идеальный сон. В связи с этим необходимо соблюдать следующие правила

1. Ежедневное влажное мытье пола, на котором стоит кровать.
2. Перед сном помещение проветривается.
3. Кровать на полу располагается в месте, исключающем движение воздуха.
4. Мы используем ортопедические матрасы для наших кроватей: упругие, но не жесткие. Посмотрите видео о том, как выбрать матрас:.

Организовывать кровати на полу целесообразно не только с точки зрения здоровья, но и с экономической точки зрения. Дорогие кровати не обязательны. Если квартира небольшая, освобождается площадь комнаты для дневных занятий.

Однако если кровать неудобно стоит на полу, а размеры комнаты ограничены, используйте кровать-трансформер с твердым матрасом. Днем кровать находится в стенной нише и может использоваться как стол. Вечером кровать раскладывается как спальное место, при этом ложе опускается низко к полу.

Дело в том, что спать на полу полезно, вернее, не полезно спать на твердых покрытиях. Заключения врачей и практика многих людей доказывают, что сон с твердым покрытием позволяет организму полностью восстановиться, предотвращает хронические заболевания и поддерживает позитивное настроение.